꼬마이야기

SNS, 유튜브, 바디프로필 촬영이 유행하면서 몸매 관리에 대한 관심이 높아졌습니다. 하지만 노출 의상이나 수영복을 입을 때 튼살이 고민인 사람들이 많죠. 배, 엉덩이, 허벅지, 종아리에 생긴 튼살은 왜 생길까요? 그리고 치료할 수 있을까요? 함께 알아봅시다!❓ 튼살이 생기는 이유는?튼살은 피부가 갑자기 늘어나거나 줄어들 때 발생하는 피부의 반항입니다.급격한 체중 변화: 살이 빠지거나 찔 때사춘기의 성장: 키가 갑자기 크거나 체형이 변할 때임신: 배가 커지면서 피부가 늘어날 때스테로이드 연고 장기 사용: 피부의 콜라겐이 손상될 때이처럼 피부가 늘어나는 속도를 피부가 따라가지 못하면, 진피층의 콜라겐 섬유가 끊어져 선형의 흉터가 생기게 됩니다. 🔴 붉은 튼살 vs ⚪ 흰 튼살: 차이점과 치료법1. 붉은 ..

우리 몸은 늘 바쁘게 일하고 있습니다. 음식을 소화하고, 노폐물을 걸러내고, 필요한 에너지를 만들어내죠. 그런데 가끔 이런 질문이 떠오르지 않으셨나요? “왜 똥은 참기 쉬운데, 오줌은 못 참을까?” 이 의문을 풀기 위해 똥과 오줌의 생성 과정과 배출 원리를 자세히 살펴보겠습니다. 🍴 똥: 직장과 괄약근의 놀라운 협동 플레이똥은 우리가 먹은 음식에서 필요 없는 찌꺼기들로 만들어집니다.어떻게 만들어질까?음식이 소화된 후 남은 찌꺼기는 대장을 거쳐 직장에 모입니다. 직장은 탄력 있는 구조로 대변이 쌓여도 늘어날 수 있기 때문에 약간의 여유가 생깁니다.신호의 비밀직장이 차면 배출 신호를 뇌로 보내고, 괄약근은 문을 잠그듯 대변이 나가는 것을 막습니다. 만약 지금은 화장실에 갈 수 없다는 판단이 들면 괄약근에 ..

음식을 먹을 때, 어떤 재료와 함께 먹느냐에 따라 맛도, 건강도 두 배로 좋아질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 ‘궁합이 잘 맞는 음식 조합’을 소개합니다. 이 음식들은 맛은 물론이고, 영양소 흡수와 소화까지 도와주는 완벽한 파트너랍니다. 1. 돼지고기와 새우젓: 속도 편하고 맛도 좋은 찰떡궁합족발이나 보쌈에 새우젓이 빠지지 않는 이유, 바로 새우젓 속 **프로테아제(단백질 분해 효소)**와 리파아제(지방 분해 효소) 덕분이에요. 돼지고기의 풍부한 단백질과 지방이 소화되는 것을 도와줄 뿐만 아니라, 특유의 짭조름한 맛이 돼지고기의 느끼함을 잡아줘요.2. 무와 고등어/메밀: 천연 소화제와 궁합의 정석무와 고등어: 고등어 요리에 무를 넣으면, 무의 비타민과 효소가 고등어의 풍미를 살리면서 비린 맛도..

우리 몸은 자동차와 같아요. 좋은 연료가 있어야 잘 달릴 수 있죠. 그렇다면 우리 몸에 필요한 연료는 뭘까요? 바로 골고루 갖춘 균형 잡힌 식단입니다! 오늘은 맛있고 건강한 한 상 차림의 비밀을 파헤쳐볼까요? 🍽️ 균형 잡힌 식단이란?매 끼니마다 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질이 빠짐없이 들어간 식사를 말합니다.쉽게 말해, 밥에 주찬과 부찬, 그리고 간식까지 포함된 식사예요. 밥, 고기, 채소, 과일, 우유까지! 이 조합이 바로 몸이 필요로 하는 연료랍니다. 🚲 '식품구성 자전거'를 아시나요?균형 잡힌 식단을 쉽게 이해하려면 식품구성 자전거를 떠올려 보세요. 자전거가 잘 달리려면 바퀴, 페달, 체인이 모두 필요하죠? 우리 몸도 마찬가지로 다양한 식품군이 함께 균형을 이뤄야 건강하게 움직일 ..

과일을 익혀 먹는다? 처음엔 생소하게 들릴 수 있지만, 과일을 조리하면 맛도 좋아지고 일부 영양소의 흡수율이 높아질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 과일을 익혀 먹는 다양한 방법과 이로움, 그리고 재미있는 활용법을 소개합니다. 🍑 복숭아: 단맛도 UP, 영양도 UP!복숭아는 열을 가하면 단맛이 더욱 강해지고, 속에 들어 있는 베타카로틴이 농축됩니다. 특히 베타카로틴은 오일과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지니, 구운 복숭아를 요거트나 견과류와 곁들여 보세요. 건강한 디저트로 딱이죠! 🍍 파인애플: 단맛 폭발, 소화도 척척!구운 파인애플은 자연스러운 단맛과 향이 더욱 살아나며, 소화를 돕는 브로멜라인도 유지됩니다. 볶음밥에 넣거나, 고기와 함께 굽는 요리에 활용하면 요리의 풍미를 한 단계 ..

짭조름한 국물 한 입, 소스 듬뿍 찍은 음식, 맛있지만 건강에는 어떨까요? 나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만, 지나치게 섭취하면 고혈압부터 심장질환, 뇌졸중까지 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 나트륨을 똑똑하게 줄이는 방법을 쉽고 재밌게 소개합니다! 🧂 나트륨이란? 짠맛의 숨은 영웅(?)나트륨은 우리 몸의 필수 무기질로, 소금에 특히 많이 들어 있습니다.✅ 나트륨이 하는 중요한 역할:체수분과 전해질 균형 유지신경 자극 전달로 뇌와 몸을 연결소화와 흡수를 돕는 숨은 조력자그런데 이 영웅도 지나치면 문제가 됩니다. 과도한 나트륨은 고혈압, 심장질환, 뇌졸중, 만성신부전 같은 심각한 질병을 유발할 수 있어요. 📊 서울시민의 나트륨 섭취 실태서울시민 하루 나트륨 섭취량은 3,19..

우리 일상 속에서 단맛은 참 매력적입니다. 달콤한 음료나 디저트를 한 입 먹으면 행복한 기분이 들죠. 하지만 이 달콤함, 과하면 건강에 해롭다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 당류와 우리 건강에 대해 재밌고 유익하게 풀어보려고 합니다. 🍬 당류란 무엇일까? 달콤함의 정체를 파헤쳐보자!당류는 말 그대로 식품 속에서 단맛을 내는 성분입니다. 과일이나 우유에 들어 있는 천연당도 있고, 우리가 조리하거나 가공식품에 첨가하는 설탕이나 시럽 같은 첨가당도 있죠.✅ 당류의 두 가지 유형:천연당: 과일 속 과당, 우유 속 유당처럼 자연 상태에서 존재하는 당. 적당히 섭취하면 우리 몸에 에너지를 공급해주는 착한 당입니다.첨가당: 가공식품에 설탕, 액상과당, 시럽처럼 첨가된 당. 이 친구들은 우리가 과자, 음료,..

안녕하세요. 꼬마이야기입니다.2024년 12월 달력을 가져왔습니다!저는 이 달력을 만들어 회사에서같은 팀원 휴가 일정 쓰는데 쓰고 있어요!다들 유용하게 쓰시길 바랍니다.  2024년 12월 달력입니다♡꼬마이야기 달력 사용방법1. 포스팅 된 달력이미지 확인한 후,2. 첨부파일 다운로드 후 출력한다.(PDF, PNG파일 중 2가지 버전 중 고르시면 되요!)  ⓒ2024.꼬마이야기. All rights reserved - 이전 24년 11월 달력은 여기 있어요:)2024.10.22 - [이야기] - 초록초록한 2024년 11월 달력나눔 프린트 PDF PNG

GMP 인증이란? 건강기능식품의 품질을 보증하는 제도GMP(Good Manufacturing Practice)는 우수 제조 관리 기준으로, 건강기능식품이 안전하게 제조되고 품질이 유지되도록 공정과 환경을 관리하는 제도입니다. GMP 인증 마크가 있는 건강기능식품은 안전성과 품질을 신뢰할 수 있는 제품으로, 원료의 선택부터 제조, 포장, 출고까지 엄격한 기준을 준수해 만들어집니다.GMP 인증의 주요 관리 항목GMP 인증을 받으려면 제품의 품질을 보장할 수 있는 여러 기준을 충족해야 합니다. 주된 관리 항목은 다음과 같습니다.위생 관리: 원료의 보관, 제조 기계의 청결, 작업 환경 관리 등을 통해 제품이 오염되지 않도록 철저히 관리합니다.제조 공정 관리: 제품이 일관된 품질로 생산될 수 있도록 제조 공정의 ..

건강기능식품과 건강보조식품이란?건강기능식품과 건강보조식품은 모두 건강에 도움이 되는 제품을 뜻하지만, 기능성과 안정성에 차이가 있습니다.건강기능식품: 건강에 도움을 줄 수 있는 특정 성분이 포함된 식품으로, 그 기능성과 안정성이 **식품의약품안전처(식약처)**에서 검증되고 보증됩니다. 이 제품은 기능성을 입증받아 ‘인체에 도움이 된다’는 점이 명확히 표기되어 있으며, 식약처의 인증마크가 부착되어 있어 쉽게 구별할 수 있습니다.건강보조식품: 건강에 좋다고 알려져 있지만 공인된 효과는 없는 식품을 뜻합니다. 주로 일상에서 접하기 쉬운 비타민, 홍삼, 오메가-3 같은 제품들이 이에 포함됩니다. 기능성 표기가 불가하고, 인증 마크가 없습니다.📌 추가 설명: 건강기능식품은 제조 과정부터 성분의 유효성까지 정부의..