꼬마이야기

안녕하세요. 꼬마이야기입니다.2025년 4월 달력을 가져왔습니다!최근 산불로 인해 피해가 있어 걱정이 많은데요.안전하게 산불이 진화되길 바랍니다.  요즘 황사도 심해서 마스크 잘하고 다녀야겠어요 ㅠㅠ오늘도 화이팅입니당!     꼬마이야기 달력 사용방법1. 포스팅 된 달력이미지 확인한 후,2. 첨부파일 다운로드 후 출력한다.(PDF, PNG파일 중 2가지 버전 중 고르시면 되요!) ⓒ2025.꼬마이야기. All rights reserved - 이전 달력은 여기 있어요:)2025.02.18 - [이야기] - 노랑노랑한 2025년 3월 달력나눔 프린트 PDF PNG2025.01.22 - [이야기] - 파랑파랑한 2025년 2월 달력나눔 프린트 PDF PNG2024.12.20 - [이야기] - 핑쿠핑쿠한 202..

소규모 회사 연차관리시트 구글 스프레드시트로 연차 자동 계산하는 수식 공유 무료[구글스프레드시트 1]안녕하세요. 꼬마이야기입니다. 직원들의 연차를 관리할 때 매번 수작업으로 계산하는 것은 번거롭고 실수하기 쉽습니다. 이를 자동화하기 위해 구글 스프레드시트에서 입사일을 기준으로 연차를 자동 계산하는 방법을 소개합니다. 이번 글에서는 연차 계산 수식을 만드는 과정을 상세히 정리했습니다.  1. 연차 발생 규칙먼저 연차가 발생하는 기준을 정리해 보겠습니다.입사 후 1년 미만: 한 달에 1개씩 발생 → 최대 12개입사 후 1년 이상: 매년 15개 발생입사일이 지나기 전까지는 연차가 증가하지 않음 (예: 3월 13일 입사자는 다음 해 3월 12일까지 11개 유지, 3월 13일에 12개로 증가)이를 반영한 구글 스..

안녕하세요. 꼬마이야기입니다.2025년 3월 달력을 가져왔습니다!최근 건조로 인해 다들 기관지 질환을앓는 분들이 많으시더라고요 ㅠㅠ  다들 건강관리 잘하여 올한해도 화이팅 하세요!     꼬마이야기 달력 사용방법1. 포스팅 된 달력이미지 확인한 후,2. 첨부파일 다운로드 후 출력한다.(PDF, PNG파일 중 2가지 버전 중 고르시면 되요!) ⓒ2025.꼬마이야기. All rights reserved- 이전 달력은 여기 있어요:)2025.01.22 - [이야기] - 파랑파랑한 2025년 2월 달력나눔 프린트 PDF PNG2024.12.20 - [이야기] - 핑쿠핑쿠한 2025년 1월 달력나눔 프린트 PDF PNG

안녕하세요. 꼬마이야기입니다.2025년 2월 달력을 가져왔습니다!최근 회사 사무실 이사로 정신이 없어서올해 1월이 유독 빨리 지나간 기분이네요.최근 미세먼지로 인해 공기도 안좋고..올해 감기가 유독 아프데요ㅠㅠ다들 건강하세요!   꼬마이야기 달력 사용방법1. 포스팅 된 달력이미지 확인한 후,2. 첨부파일 다운로드 후 출력한다.(PDF, PNG파일 중 2가지 버전 중 고르시면 되요!) ⓒ2024.꼬마이야기. All rights reserved- 이전 달력은 여기 있어요:)2024.12.20 - [이야기] - 핑쿠핑쿠한 2025년 1월 달력나눔 프린트 PDF PNG2024.11.12 - [이야기] - 고동고동한 2024년 12월 달력나눔 프린트 PDF PNG2024.10.22 - [이야기] - 초록초록한 2..

안녕하세요. 꼬마이야기입니다.2025년 1월 달력을 가져왔습니다!벌써 2025년이라니 믿기지가 않네요ㅠㅠ나라가 뒤숭숭한데 하루 빨리평안해지길 바래봅니다.  꼬마이야기 달력 사용방법1. 포스팅 된 달력이미지 확인한 후,2. 첨부파일 다운로드 후 출력한다.(PDF, PNG파일 중 2가지 버전 중 고르시면 되요!)  ⓒ2024.꼬마이야기. All rights reserved   - 이전 24년 달력은 여기 있어요:)2024.11.12 - [이야기] - 고동고동한 2024년 12월 달력나눔 프린트 PDF PNG2024.10.22 - [이야기] - 초록초록한 2024년 11월 달력나눔 프린트 PDF PNG

커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료로, 그 풍미와 에너지 부스팅 효과로 일상에서 빼놓을 수 없는 존재입니다. 그런데 커피가 단순히 기분만 좋게 하는 것이 아니라, 건강에 다양한 영향을 미친다는 연구가 계속 발표되고 있습니다. 특히 간 건강과 관련된 논의는 꾸준히 이어져 왔습니다. 이번에 순천향대서울병원과 서울성모병원이 공동으로 발표한 연구는 커피 섭취가 간 질환 생존율에 긍정적인 영향을 미치지만, 간 질환으로 인한 사망률에는 큰 영향을 주지 않는다는 흥미로운 결과를 제시했습니다.🧪 연구 개요: 커피와 간 질환의 관계순천향대서울병원 소화기내과 류담 교수팀과 서울성모병원 연구진은 UK 바이오뱅크 데이터를 활용해 45만 명 이상을 대상으로 커피 섭취가 간 건강에 미치는 영향을 분석했습니다. 연구 대상자는 다..

당뇨병 환자들에게 가장 두려운 것 중 하나는 다양한 합병증입니다. 그중에서도 잘 알려지지 않았지만 치명적인 합병증이 바로 당뇨병성 신증입니다. 초기 증상이 거의 없고, 말기로 진행될 경우 평생 투석을 해야 하는 말기 신부전으로 이어질 수 있습니다. 당뇨병성 신증에 대한 자세한 내용을 알아보고, 이를 예방하고 관리하는 방법을 함께 살펴보겠습니다. 🧪 당뇨병성 신증이란?당뇨병성 신증은 당뇨로 인해 신장의 **사구체(혈액 여과 기능을 담당하는 구조물)**가 손상되어 발생하는 질환입니다. 고혈당이 장기간 지속되면 미세혈관이 손상되고, 이로 인해 신장이 제 기능을 하지 못하게 됩니다.진행 단계1️⃣ 미세알부민뇨: 초기 단계로 소변에서 소량의 알부민(단백질)이 검출됩니다.2️⃣ 거대알부민뇨: 단백질 배출량이 증가..

나이가 들면서 자연스럽게 체중이 늘어나고 뱃살, 팔뚝살, 옆구리살 같은 '나잇살'이 자리 잡는 경우가 많습니다. 이는 단순히 외형적인 문제를 넘어서 건강 신호일 수 있습니다. 나잇살의 원인과 이를 효과적으로 관리하는 방법을 알아보며, 건강하고 활력 넘치는 삶을 되찾아보세요. 🧬 나잇살의 주요 원인: 기초대사량 감소1️⃣ 근육량 감소나이가 들수록 근육이 줄어들며, 이는 기초대사량(생명 유지에 필요한 최소 에너지)을 감소시킵니다.같은 양의 음식을 먹어도 에너지가 남아 지방으로 축적됩니다.2️⃣ 호르몬 변화성장호르몬 감소: 30대 이후로 10년마다 약 14.4%씩 줄어들며 신진대사가 느려집니다.성호르몬 감소:여성: 폐경 후 에스트로겐 감소로 내장지방 축적이 촉진됩니다.남성: 테스토스테론 감소로 근육 감소와 ..

비타민 D는 단순한 영양소가 아닙니다. 뼈 건강, 면역력 강화, 세포 기능 조절 등 우리 몸의 기본적인 작동 원리에 깊이 관여합니다. 햇빛을 받으면 피부에서 자연 생성되고, 우유나 달걀 같은 음식에서도 얻을 수 있는 비타민 D. 하지만 현대인들은 실내 활동이 많아지고, 음식만으로 필요한 양을 채우기 어려워 점점 결핍 위험이 커지고 있습니다. 오늘은 비타민 D가 부족할 때와 과할 때 우리 몸에서 어떤 일이 일어나는지, 그리고 건강하게 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 🌞 비타민 D 부족: 뼈 건강에 빨간불!비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 대사를 조절합니다.뼈 건강 유지: 장에서 칼슘과 인을 흡수하도록 돕고, 신장에서 칼슘 배출을 억제합니다. 이로써 혈중 칼슘 농도를 유지하고, 뼈를 튼튼하게 만드..

청국장은 우리나라 전통 발효식품의 대표 주자입니다. 특유의 강한 냄새 때문에 호불호가 갈리지만, 건강 효과를 알고 나면 애정이 생길 수밖에 없는 음식이죠. 특히 발효 과정에서 증가하는 영양소와 흡수율은 청국장을 그 자체로 ‘슈퍼푸드’라 부르기에 충분합니다. 오늘은 청국장의 영양과 건강 효과, 그리고 더 건강하게 즐기는 방법에 대해 알아보겠습니다.🩸 1. 청국장, 혈관을 깨끗하게!청국장은 혈관 건강에 특히 좋은 음식입니다.혈전 녹이는 단백질 분해 효소: 청국장 발효 과정에서 나타나는 단백질 분해 효소는 혈전을 녹이고 **뇌졸중(뇌경색·뇌출혈)**과 심근경색 예방에 도움을 줍니다.불포화지방산과 식이섬유: 청국장은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈중 중성지방을 줄이는 불포화지방산과 식이섬유를 포함하고 있어 고지혈..