레토르트식품 / 가정간편식을 건강하게 먹는 방법에 대해 알아보자[건강상식4]
가정간편식(HMR)이란?가정간편식(Home Meal Replacement, HMR)은 빠르고 간편하게 섭취할 수 있도록 가정식 스타일로 만들어진 식품으로, 1인 가구나 바쁜 현대인들에게 인기가 높습니다. 즉석섭취식품, 즉석조리식품, 신선편의식품으로 나뉘어, 가열이나 조리 과정이 거의 없이 섭취할 수 있는 도시락, 김밥 같은 식품에서부터 단순히 데우기만 하면 먹을 수 있는 국, 탕, 수프 같은 음식까지 다양한 종류가 있습니다. 이러한 HMR 제품은 바쁜 일상에서 큰 편리함을 제공하지만, 영양 성분을 꼼꼼히 확인하고 현명하게 선택하는 것이 필요합니다. 가공식품이기 때문에 특정 영양소가 부족하거나 과잉인 경우가 많기 때문입니다.가정간편식의 영양 불균형 문제대부분의 가정간편식은 나트륨이 과다하고, 반면 비타민,..
2024. 11. 6.
갱년기 증상 자가진단 관리방법 알아보기[건강상식3]
갱년기란?갱년기는 여성과 남성 모두에서 호르몬 변화로 인해 신체적, 정신적 변화를 경험하는 시기입니다. 특히 여성의 경우, 폐경을 전후로 난소 기능이 저하되며, 에스트로겐과 같은 주요 호르몬이 급격히 감소해 다양한 증상을 경험하게 됩니다. 남성은 여성에 비해 증상이 약하지만, 테스토스테론 수치의 감소로 인해 피로감과 무기력증 등을 느낄 수 있습니다.📌 참고: 갱년기의 시작 시기는 개인에 따라 다르지만, 대개 여성은 45세에서 55세 사이, 남성은 50세 이후에 서서히 시작됩니다. 갱년기의 주요 변화와 증상갱년기는 다양한 신체적, 심리적 변화로 나타나며, 주된 증상은 다음과 같습니다.신체적 변화: 안면홍조, 식은땀, 불면증, 두통, 어지러움, 심혈관 질환 위험 증가, 관절과 근육 통증, 골다공증 등심리적..
2024. 11. 3.
