나이가 들면서 자연스럽게 체중이 늘어나고 뱃살, 팔뚝살, 옆구리살 같은 '나잇살'이 자리 잡는 경우가 많습니다. 이는 단순히 외형적인 문제를 넘어서 건강 신호일 수 있습니다. 나잇살의 원인과 이를 효과적으로 관리하는 방법을 알아보며, 건강하고 활력 넘치는 삶을 되찾아보세요. 🧬 나잇살의 주요 원인: 기초대사량 감소1️⃣ 근육량 감소나이가 들수록 근육이 줄어들며, 이는 기초대사량(생명 유지에 필요한 최소 에너지)을 감소시킵니다.같은 양의 음식을 먹어도 에너지가 남아 지방으로 축적됩니다.2️⃣ 호르몬 변화성장호르몬 감소: 30대 이후로 10년마다 약 14.4%씩 줄어들며 신진대사가 느려집니다.성호르몬 감소:여성: 폐경 후 에스트로겐 감소로 내장지방 축적이 촉진됩니다.남성: 테스토스테론 감소로 근육 감소와 ..
